【Q】
人間関係でイライラ、モヤモヤして眠れずにいます。
感情的な人に振り回されて疲れています。
皆さんはそういう時どうしていますか？
楽しいことを考えようとしても、邪魔されるような気分です。
切り替えて早く寝たいのに……。助けてください。
【A】
イライラの原因を追究して分析して
原因を取り去れば良いですね。
原因は貴方の内部（内面）で起こっています。
イライラやストレスと言う物は
誰かを（物でも人間でも）何とか
自分の意のままに動かそうと思う時に起こります。
自分以外の他人を自分の意のままに動かす事などできるはずもないのに
動かそうとするからイライラが起こります。
「・・・して欲しい」
「・・・して当たり前」
「・・常識で考えて・・・」
「・・・もっと早く出来ないのか？？？」
等ですね。
そう言う思いが続くと
貴方の健康にも影響を与える可能性があります。
これを解決するには
まずは人をどうこうしようと思わない事ですね。
人それぞれ人生で色んな事をしながら学んでいます
今、目の前の人にイライラしながら感情的に貴方が教えなくても
その人はいずれ、他の人から学んで成長して行きます。
その人の時間のタイミングで学んでいると言う事ですね。
解決には2段階あります
第一段階はその場でのとっさに対応する方法で
大きく深呼吸で収まります。
腹式呼吸で
大きな深呼吸を３回してみて下さい
それだけでも収まりますよ！
出来れば
まず4 4 8の呼吸法
4秒吸って（お腹を膨らませる腹式呼吸で）
一杯になったら
4秒止めて・・・
8秒使ってゆっくりと吐きます。
それだけでも収まりますよ！
この時点でM2テクニックも有効なので
M2テクニックの方法も見ておいて下さい。
第二段階として
ゆっくり時間の取れるときに解決する方法です
これには内観が必要ですね
貴方の心の動きに注意して見るようにして下さい。
イライラした時に
「誰々が・・・」と思っているのは
全部、我欲だと理解されれば良いです。
我欲と言うのは、誰々を何とかしたい・・・と言う欲の事です
ここでは
誰々が・・・では無く、
「自分は何故この言葉に・・・」とか
「自分は今何を学んでいるのか・・・」と言う風に
見るようにして行けば良いですね
イライラなどは極めて初歩的な感情コントロール対称ですから
初めは、
「寛容」と言う物を学んでいるんだと思えば良いですし
少ししてからは
「ここで寛容を学ぶ意味は何だ・・・」
「どうしてここなのか・・・」
「この人とはどう言う関係が有るんだろうか・・・」
と考えるようにして行けば良いですね。
こうやって内観にまで習慣的に出来るようになると
イライラからの卒業になりますね。
内観を通してこの「我」を無くすようにすれば良いですね
これが認識できるようになると
方向性がはっきりしてきますね。
人々の色んな悩みや
どう生きたら良いのかも見えてくるようになります。
ぜひ、自分の心を見つめると言う事を
やってみて下さい
これは繰り返し繰り返し、習慣的になるまで続けます。
そうすると
他の人はそれなりに一生懸命生きていると言う事も
見えるようになりますよ！
このレベルで解決していないと
同じような事は何度でも起こるようになっています。
【Q】
相手に「？?して欲しい」「礼儀がうんぬん」などと言われる側で困ってます。
相手の要求が強いです。あなた様の回答をその人に見せてあげたいくらいです。
適度に受け流すが吉ですか？
【A】
私が言いたいのは
どうして、その言葉に反応している
貴方があるのか？・・・と言う意味です。
何処かで依存されているのが嫌なのか
礼儀を強制されているのが嫌なのか・・・
そう言った部分の探求です。
そのに何かの考えを掴んでいませんか？
という事ですね。
この作業の事を「内観」と言います。
【Q】
依存されて嫌だ、礼儀を強制されて嫌だ、はありますね。
その人にコントロールされている気分になります。
私はあなたの思いどおりには動かないのに……。
質問文にも書いたように、振り回されて疲れる。
邪魔される気分になる。というのもあります。
内観、意識してみますね。ありがとうございます。
【A】
それ・・・それですよ！
そこから・・・です。
どうしてコントロールされたら自分は嫌なのか？
どうしてコントロールされていると感じるのか？
コントロールされて嫌だという感情の中には
貴方にプライド、自尊心があるからそのように感じる訳ですよね
そのプライドは必要ですかね・・・・・
もし、そのプライドがあるせいで
自分が嫌な思いをしているのなら
そんなプライドは捨ててしまったらどうですかね？
経験的に見て
人間性（精神性）の高い人はプライドは捨てている人が
多いですよ！
よく自分の心を見つめて
捨てようと思ったら捨てて、このままが良いと思えばそのまま
解らなかったら保留にしておきます。
他の時にも応用は効きますよ
貴方の辛さを解放させるのは貴方にしか出来ませんよ
【Q】
「自分以外の他人を自分の意のままに動かす事などできるはずもないのに動かそうとするからイライラが起こります。」
と回答者様はおっしゃっていますよね。
それを他人に求めてる人は、その人の内面に問題があるわけですよね？
変なプライドは確かにいりませんね?。
でもコントロールされて何も感じない人っているのでしょうか？
仕事など従うべきことなら対価も貰っているし受け入れられますが、
理不尽な要求を飲むのは逆に精神を病みませんか？
受け入れ難いという自分の気持ちを見つめて大事にして、相手に反発することは、いけないことですか？
ご教授いただけると幸いです。
【A】
コントロールされて何も感じない人っているのでしょうか？
ここにも
相手に対する強制・・がありますね
常識なら・・・です。
そしてそれは確かに言われている通りなのですが
ここでは、自分の心の反応を見ましょう・・・と言う事を私は言っています。
相手に対するアクションではなく自分に対する
アクション（内観）での解決方法ですね。
自分にそう言う人を強制しようとする考えが無かったら・・・
楽になりますよ・・・と言う意味です。
私は相手の事
コントロールしようとする人が良いとも悪いとも書いて無いです
そう言う事はその人がその人の時間の中で
その人自身が学んでいく事だと思っています。
【Q】
なるほど あくまで自分の心に注目して、相手のことは相手自身が学んでいくと。
相手をどうこうしようとしても仕方ないですものね。
自分のことに集中してみます！
腑に落ちました。ありがとうございます！
【A】
追加で少し書いておきます。
以上の事が実践できるようになると
嫌な事を言う人が自然に貴方から離れて行くようになります。
これは何が変わったかと言うと
貴方の心の波動が相手の波動とずれて行った訳ですね・・・
今までは同じ波動の中で存在していたんですが
（同じ土俵に立つ・・・と言う状態です）
波動がずれる事で、関係が疎遠になっていきます。
貴方が土俵から下りた訳です。
世の中の多くの問題は
この同じ土俵に立っているから起こっている事が多いですね・・・。
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